bialko w

Hebra21--> Amino 4500 to nie są bcaa, partyboyek--> nie wiele o Tobie wiadomo, także nikt Ci nie powie, czy to jest dobre dla Ciebie, 1 rada-->tak jak pisał end, ankieta z rozpisanym dziennym zapotrzebowaniem na b/t/w, 2 rada--> jak kupujesz białko to nie ma sensu moim zdaniem kupować aminokwasów całego kompleksu aminów tylko ja już to [...]

bialko mx pro ostrowia wpc 2 sztuki ko olimp mx pro do uzupełniania diety w ciągu dnia ostrowia rano i przed treningiem ko jako dopalacz wystarczy tego na 2 miechy prawie zatek dobry cyklik

Witam, precyzując: wiek 39 wzrost 173 waga 79 - 3xtydzień kicboxing - 3xtydzień siłownia a przed nią 40 min aeroby dieta B-180 T-60 W-320 głównie chudy twaróg z olejem, jajka, kurczak, masło orzechowe, chleb żytni itp dokładnie policzone oraz BCAA, białko, carbonox Podsumowując mam plan redukcja tłuszczu + budowa masy (najlepiej jednocześnie) [...]

biore jedną porcje dziennie 40 g bo tyle mi brakuje do zapotrzebowania dziennego na bialko. Teraz pytam kiedy tą porcje lepiej wziąc: w dzien miedzy posilkiem czy na noc, czy moze bez znaczenia

białko sojowe to jak chcesz się w takie rzeczy bawić to już kup provit tam masz 85% "białka" i też sojowego

j/w - syntrax smaczny (choć kiedyś był zdecydowanie smaczniejszy) i tutaj lista zalet się kończy. Poza tym z tego co pamiętam miał dodatek białka pszenicznego. Więc co kto lubi. Dla mnie to jest białko OK, ale z pewnością nie górna pólka.

thefloor prosze Cie.... :/ moze bola ja bo ma niedoboru mineralow? magnezu/potasu? Ty sie lepiej przylÓz do polskiego bo oczy bola komar_1990 -> tak jak SirLolek pisal...kreatyne w stalej suplementacji mozna zarzucic (zwykly monohydrat bedzie gir), BCAA okolotreningowo, ZMA przed snem + ew. witaminki. Bialko/gainer jesli slabo sie odzywiasz

a jak bym chciał trening po 2 śniadaniu ?? a do tego jakieś witaminy białko czy coś czy jak zaczynam to po jakimś czasie dobiera brać ?? Zmieniony przez - kagar w dniu 2008-07-08 15:34:20

stack creatynowy /creabomb,attack/ , białko na niedobór w diecie, ZMA na regeneracje, witaminy Olimp , BCAA /podstawa/ , gainer np.JUMBO, na pobudzenie jeśłi jeszcze bedziesz potrzebwoał /np. hot blood, big bang/ To i tak dużo na organizm :D owoce, warzywka, niegazowana woda, mleczko i dobra micha , pełna po brzegi :D

Tą 6 weidera to nawet nie wspominajcie. Masz niedowagę narazie, to z taka masą nic nie zrobisz. Musisz dużo węgli jeść i białko. Mając 14lat mozesz sobie kupić syntetyczne. Mało obciążenia powinieneś mieć przynajmniej około 2x 15kg. W Twoim wieku to na początku polecam ogólnorozwojówkę. Pompki, podciąganie się, przyszki, ew te przysiady ze sztagą.

Przy tej wadze w sumie tego białka i tłuszczu by wystarczyło , tylko tych węgli jest ogrom jak na tą wagę . Możesz wystartować z tymi makrosami i patrzeć co tam się dzieje z ciałem . Wiec co najwyżej na razie popraw ten pierwszy posiłek żeby tam białko było a makro zostaw

2) wiek 18 3) waga/wzrost 77/185 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa, sila 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, aminokwasy, mzb, gainer, białko, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brqak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat [...]

ja bym bral bialko+carbo bo mozesz sobie odpowiednio sam ustalac proporcje w zaleznosci od potrzeb.

Kup sobie truskawkowe białko Vitafit. Do tego cytrynowe carbo Olimpa. I mieszaj. Jak dla mnie w smaku bomba :D

A co powiecie na coś takiego białko+kreatyna? Nie otłuszczam się szybko. Spróbuję i zobaczę co z tego będzie. Zmieniony przez - Tomcio.jag w dniu 2010-06-12 18:08:36

dziennie mam 2960kcal bialko 180g weglowodany 301g tłuszcze 115g plus do tego dwa razy dziennie gainer colossus gigant w jednej porcjii 316kcal

J/W Jeżeli nie jesteś wybrednym smakoszem to kupuj ostrowie Dla jednych którzy wybierają białko kierują sie zdecydowanie smakiem a inni żeby było dobrej jakości. Oczywiśćie są i takie i takie białka Dlatego polecam ostrowie

Ankieta 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:91 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:64 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Więc wywalić kreatynę/aminokwasy i zostosowac samą dietę? Moge chociaz do diety brac bialko i odzywke ww/b aby uzupelnic diete? Zmieniony przez - GaNgStEr w dniu 2013-11-01 13:44:24